30대 여성 영양제 추천 (내돈내산) / 한달 영양제 비용

일반적인 30대 여성의 최대 관심사이자 고민거리는 바로 피부관리, 다이어트와 같은 비용과 관련된 부분일거에요.

그리고 코로나를 대비한 면역력 증진 등이 고려해서 각종 영양제를 섭취하고 있지요.

 

 

사실 제일 좋은 건, 영양제로 섭취하는 것이 아니라 천연 식품 (과일, 채소 등) 을 통해 흡수 하는 것이지만, 

바쁜 현대인의 일상 속에 각종 가공식품, 배달음식을 먹으며 살고 있는 우리들은 필수영양제를 섭취해주어야 하죠..

 

그래도 내 몸 속으로 들어가는 건데, 뭐가 좋고 뭐는 안좋은지, 영양제별로 꼭 체크해야할 포인트와 효능은 알고 먹는 게 좋지 않을까요~? 단순히 사람들이 많이 먹던데, 좋아보이는데, 광고많이하던데... 이런 이유 보다는 명확한 근거를 가지고 선택하는게 중요하다고 생각합니다. 바나언니 피셜 30대 여성이 먹으면 좋은 여성영양제, 건강기능식품을 추천해드립니다. 직접 먹어보고 먹고있는 중인 것만 추천할게요! 

 

 

 

1. 콜라겐 - 콜라겐은 건강기능식품으로 스킨케어, 피부관리에 중요한 영양제! 그리고 피부 뿐 아니라, 머리카락, 관절, 손톱, 무릎 등 전체 장기에도 몹시 좋다고 합니다. 저희 어머니, 아버지도 챙겨드십니다. 관절영양제로 부모님께도 추천! 

콜라겐의 달톤(D), 바로 분자크기에 따라 작을 수록 흡수율이 높은 좋은 콜라겐이라고 합니다. 그래서 시중 콜라겐 제품명에 "저분자" 라는 표시가 참 많아요.

추천 : 에버콜라겐 (비오틴 함유된 것 추천!) / 하루 한포 섭취

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2. 루테인 & 지아잔틴 - 눈은 우리 몸에서 유일하게 바로 외부에 노출되어 있는 중요 장기로, 노화가 빠르다고 해요. 

눈의 시신경이 모여있는 황반 부위를 구성하고 있는 루테인과 지아잔틴은 체내에서 생성되지 않기 때문에, 영양제로 섭취해 주는것을 권장합니다. 한번 나빠진 시력은 되돌리기 정말 힘들기 때문에 눈에 좋은 영양제는 필수영양제 중 하나입니다.

추천 : 모어네이처 루테인지아잔틴 (루테인 : 지아잔틴 = 16 : 4) / 하루 한알 충분한 물과 섭취

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3. 오메가3 - 혈액순환, 혈행개선에 도움을 주는 오메가3는 이미 대중적으로도 필수영양제로 인지도가 높은 건강기능식품 중 하나이죠. 오메가3는 불포화 지방산으로 체내에서 합성되지 않아 반드시 따로 섭취해주어야 한다고 합니다. 체내 세포를 보호하고 혈액의 피막형성을 억제하는 등 인체 대사활동에 몹시 중요한 요소입니다. 

대중적으로 많은 브랜드에서 선보이고 있는 오메가3이지만 동물성이 아닌 반드시 "식물성" 오메가3 섭취를 권장합니다!

자세한 이유는 아래 링크로 참고하시면 도움이 될거에요~

https://blog.naver.com/divine_b/222378450643

오메가3 고르는법

 

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4. 밀크씨슬 - 간 건강과 피로회복에 좋은 영양제로 밀크씨슬을 챙겨먹고 있어요. 밀크씨슬은 서양 엉겅퀴의 일종으로, 실리마린 성분이 풍부하여 간의 세포막을 보호해주고, 손상된 간 세포를 재생시켜주는 등 간 건강에 상당히 도움이 됩니다. 밀크씨슬을 고를 때에는 반드시 화학부형제가 사용되지 않은 유기농 제품인지 확인하는 것이 중요합니다!

밀크씨슬(엉겅퀴)가 길러질 때 고농축 농약이 사용되는 경우가 많다고 해요, 이 경우 농약성분이 우리가 섭취하는 영양제에까지 잔류할 수 있기때문에 주원료가 반드시 유기농인지 확인하고 드시는 것을 추천합니다.

추천 : 닥터린 밀크씨슬 - 유기농가공식품 인증! / 1일 1정 섭취

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5. 효소 - 효소는 우리가 섭취하는 음식의의 분해를 도와 흡수가 용이하도록 하며 장 건강에 도움이 됩니다. 곡물발효효소는 변비가 있는 분들게 좋고, 다이어트 효과가 있어 지속적으로 먹는 여성분들이 많아요. 효소다이어트도 유명하죠! 개인적으로는 효소를 먹기 시작한 첫 2주간 무려 2키로가 빠졌습니다.... 체중감량, 뱃살, 다리부종에 좋은 것 같아요. 다이어트를 떠나서도, 나이가 들수록 몸에서 빠져나가는 효소를 건강하게 채워 주는 것이 중요합니다.

추천 : 리지스틱 - 불필요한 단백질과 탄수화물을 분해 시켜주는 현미곡물효소 / 1일 2~3포 섭취 (식전 or 식후)

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6. 유산균 - 유산균은 몸속의 유해균을 줄이고 유익균을 증식시켜주는 역할을 합니다.

***위에서 추천한 효소와 유산균을 함께 섭취하면 면역력과 항염기능까지 향상시킬 수 있습니다. 초강추! 

간단하게, 프로바이오틱스는 균 + 프리바이오틱스는 균의 먹이 라고 보시면 됩니다.

프로바이오틱스는 얼마나 많은 (얼마나 많은 균이 장을 지나면서 오래 살아남는가), 그리고 좋은 균을 담았는지가(균주마다 활동하는 기관화 역할이 다르다) 중요해요.

프리바이오틱스는 유산균이 자가 증식할 수 있는 먹이 역할을 합니다. 균이 소화기관을 거쳐 장 끝까지 오래 살아남도록 도와주게 되지요.

추천 : 세노비스 수퍼바이오틱스+철분 - 100억개의 균에 철분까지 있어 임산부에게도 좋아요. / 1일 1정 (공복)

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7. 멀티비타민 - 신선한 과일과 야채를 충분히 섭취한다면 충분하겠지만.. 본인의 식사가 가공식품, 서구식 식사스타일에 맞춰져 있다면 멀티비타민 섭취가 필요합니다. 특히 각종 질병에 대한 신체 면역력을 유지시키기 위해 비타민 섭취는 중요해요. 저는 평상시 감기나 몸살같은 질환을 겪는 일이 거의 없어요. (이전에 미국생활 3년간 하는동안에도 한번도 병원에 가지 않았습니다!) 그건 바로 비타민 섭취를 꾸준히 한 도움을 받은 것 같아요. 이전에는 미국 브랜드의 비타민을 종류 따지지 않고 그때 그때 다르게 먹었어요. 센트룸 이라던가.. 하지만 최근 가장 좋아하는 비타민은, 비타민계의 에르메스라는 오쏘몰! 입니다. 비타민을 먹자마자 몸이 좋아지는 느낌을 받은 건 처음이었어요. (몹시 주관적이라는 것을 감안해주세요~) 성분구성을 보면, 각종 비타민 플러스 비오틴, 판토텐산, 아연 등 중요 영양성분도 다양하게 함유하고 있습니다.

추천 : 오쏘몰 - 비싼데 효과가 어마무시해요. / 1일 1개 섭취 (식후)

        (개인적으로 아로나민 골드는 알도 크고 효과를 보지는 못했습니다.)

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위은 7가지 건강기능영양제를 모두 복용할 경우, 한달 영양제 비용이 무려 23만원 정도입니다..^.^ 엄청나죠...

저는 3개월치 분량을 한번에 구입해서 조금더 할인을 받아 1달에 18만원 정도 비용이 나가는 것 같아요. 

건강을 위한 보험(?) 이라고 생각합니다....화이팅!